Ngủ bao tiếng là đủ ?

Con người cần ngủ đủ giấc và ngủ ngon giấc. Thời gian ngủ mấy tiếng mỗi ngày tuỳ thuộc vào độ tuổi cũng như trạng thái tinh thần hay sự căng thẳng mà bạn phải đối mặt trong suốt thời gian làm việc. Trước hết, hãy nhìn vào bức tranh tổng thể, khuyến nghị thời gian ngủ dành cho bạn và những người thân yêu của mình.

• Trẻ sơ sinh (0-3 tháng tuổi): Thời gian ngủ hợp lý từ 14-17 tiếng mỗi ngày
• Trẻ dưới 11 tháng tuổi (4-11 tháng tuổi): Thời gian ngủ đủ giấc từ 12-15 tiếng
• Trẻ tập đi (1-2 năm): Thời gian ngủ hợp lý từ 11-14
• Trẻ mẫu giáo (3-5): Thời gian ngủ hợp lý từ 10-13 tiếng
• Trẻ độ tuổi đi học (6-13): Thời gian ngủ hợp lý từ 9-11 tiếng
• Thiếu niên (14-17): Thời gian ngủ hợp lý từ 8-10 tiếng
• Thanh niên (18-25): Thời gian ngủ hợp lý từ 7-9 tiếng
• Người trưởng thành (26-64): Thời gian ngủ tốt nhất từ 7-9 tiếng
• Người già (65+): Thời gian ngủ phù hợp từ 7-8 tiếng

Nhịp sống hiện đại, sự bận rộn khiến bạn dành nhiều thời gian cho các hoạt động hàng ngày đồng thời thu hẹp thời gian ngủ của mình. Điều này dần dần đã trở thành một thói quen và có những tác động xấu đến sức khoẻ. Hãy cẩn thận với thói quen này. Nếu thiếu ngủ, bạn có thể mất đi nhiều thứ hơn mình nghĩ, đó là mất đi tinh thần thoải mái, mất đi sức khoẻ tốt, mất đi trí nhớ tốt cũng như khả năng sống thọ.