Ngủ trưa bao lâu là đủ?

Vai trò giấc ngủ trưa?

 Giấc ngủ trưa giúp giảm sự căng thẳng, mệt mỏi sau một thời gian phải tập trung làm việc. Đôi khi chỉ cần một giấc ngủ ngắn cũng đủ để bạn cảm thấy thoải mái, sản sinh hormone serotonin làm xoa dịu thần kinh và đem lại những giây phút nghỉ ngơi thư giãn nhất từ đó tăng hiệu quả công việc.

                                          ( Giấc ngủ trưa giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi)

Khi bạn bắt đầu vào giấc ngủ trưa, mắt lúc này sẽ được nghỉ ngơi sau một buổi sáng tập trung hoạt động, làm việc. Chỉ cần một giấc ngủ ngắn cũng đủ để đôi mắt được thư giãn, tránh tình trạng khô, đau mỏi, làm ảnh hưởng đến thị lực.

Ngoài ra: Ngủ trưa cũng làm giảm căng thẳng, huyết áp, hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tử vong liên quan đến tim mạch.

Ngủ trưa bao lâu là đủ?

Ngủ trưa là một thói quen tốt cần được duy trì. Thời gian ngủ trưa lý tưởng có thể khác nhau tùy theo từng người, nhưng hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng giấc ngủ trưa ngắn sẽ tốt hơn

Thời gian ngủ trưa lý tưởng là khoảng 20 phút và không quá 30 phút. Điều này ngăn cơ thể đạt đến các giai đoạn sâu hơn của chu kỳ giấc ngủ, nhằm tránh tình trạng chóng mặt uể oải khi thức dậy, 

Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ có lợi nhất, vì cơ thể chỉ mới trải qua giai đoạn đầu tiên và thứ hai của chu kỳ giấc ngủ. Những giai đoạn này chưa sâu và mang lại cảm giác sảng khoái. Với giấc ngủ ngắn này, cơ thể chưa phải tiến đến giấc ngủ sâu hơn. Khi tiến đến giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ, cơ thể ít phản ứng hơn với các kích thích bên ngoài và não giải phóng các hợp chất gây mệt mỏi nhiều hơn