Suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi, do đâu?

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ là bệnh lý liên quan đến vấn đề thoái hóa thần kinh. Các biểu hiện thường gặp của nó là: Sự kém tập trung, giảm khả năng tư duy nên không còn nhạy bén như trước, hay quên. Nhiều trường hợp, người bệnh bị rối loạn diễn tả hành vi như: Nhắc đi nhắc lại một câu nói, mất nhiều thời gian để tìm đồ của mình, diễn đạt vòng vo do quên từ hoặc suy nghĩ châm, giảm khả năng nhìn nhận và đánh giá sự việc,... Ngoài ra, còn có sự thay đổi tâm lý cảm xúc: Trở nên dễ nóng giận, nổi cáu, tức giận,... 

Nhiều người cho rằng, suy giảm trí nhớ là căn bệnh chỉ xảy ra ở người già. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, ước tính, từ 25 tuổi trở đi, sẽ có khoảng 3000 tế bào não chết đi mỗi ngày. Bên cạnh đó, sự thoái hóa của cầu nối thần kinh – nơi dẫn truyền giữa các tế bào cũng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ ở người trẻ.

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ dễ gây ảnh hưởng đến học tập

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi không những ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống mà bệnh nhân còn phải đối mặt với nguy cơ cao bị sa sút trí tuệ khi về già. Có khoảng 50% số người bị suy giảm trí nhớ chuyển thành sa sút trí tuệ nghiêm trọng 3 năm sau đó. Cùng với sự thoái hóa của hệ thần kinh, những áp lực trong cuộc sống, thói quen, lối sống thiếu lành mạnh cũng khiến bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ càng phổ biến và nguy hiểm hơn. Đây cũng được xem là tiền đề dẫn đến các chứng bệnh như: Thoái hóa thần kinh, giảm sự nhạy bén trong tư duy, giảm chất lượng cuộc sống, khả năng làm việc và học tập của người bệnh.

Về lâu dài, tình trạng suy giảm trí nhớ dễ trở nên nặng nề hơn, người bệnh có nguy cơ bị teo não, mất trí nhớ nếu không được chữa trị hiệu quả và kịp thờ

Người trẻ cứ nhớ nhớ quên quên, do đâu?

1.Trầm cảm & Stress

Cuộc sống nhiều áp lực căng thẳng, công việc bề bộn, áp lực học hành, môi trường ô nhiễm, thiếu ngủ thường xuyên là nguyên nhân dễ dẫn đến stress và stress khiến cho người ta mất tập trung nhất. Stress tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và ảnh hưởng đến khu vực nhận thức ở não làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con người khó tập trung suy nghĩ, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp. Do đó nếu cuộc sống của bạn có quá nhiều căng thẳng lo âu hay thiếu ngủ, áp lực thì bạn nên nghỉ ngơi thư giãn để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, mất tập trung này.
 

Stress khiến con người khó tập trung suy nghĩ

2.Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên

Ngủ đủ giấc có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, nó giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng và đào thải độc tố. Khi ngủ sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ các thông tin và chuyển thông tin đó đến võ não trước trán (là nơi lưu trữ ký ức). Khi ngủ không đủ giấc thì những ký ức không di chuyển về phía vỏ não trước trán nên gây ra tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn, mau quên.
 

Mất ngủ trong thời gian ngắn hay dài thì cũng ảnh hưởng chất lượng cuộc sống
Tùy theo nhu cầu mỗi người mà thời gian ngủ có thể ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường nhưng thời gian ngủ trung bình là 7-8 tiếng mỗi đêm. Quan trọng hơn cả là chất lượng giấc ngủ phải đáp ứng được các yếu tố như: Đủ giờ, đủ sâu, sáng dậy tỉnh táo không mệt mỏi. Cơ thể sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, ủ rũ, lờ đờ nếu không được ngủ đủ giấc. Không những thế mất ngủ lâu ngày còn dễ dẫn đến trầm cảm, dễ cáu gắt, không tập trung, suy giảm trí nhớ, hay quên.

Dù là mất ngủ đau đầu  trong thời gian ngắn hay dài thì cũng ảnh hưởng đến khả năng làm việc và chất lượng cuộc sống. Do đó muốn có một giấc ngủ ngon thì chúng ta nên loại bỏ những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, ăn uống, vận động khoa học, không dùng chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá.

Khi bạn ngủ đủ giấc thì các cơ quan não bộ sẽ được phục hồi, căng thẳng và stress cũng được giải tỏa, các nguy cơ tổn thương não, đột quỵ não cũng được giảm tối đa.

3.Làm quá nhiều việc cùng lúc

Khi phải làm quá nhiều việc cùng lúc sẽ khiến bộ não bị quá tải và đó chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng hay quên ở người trẻ. Để hạn chế tình trạng hay quên do nguyên nhân này thì bạn nên tập trung làm tốt một việc một lúc. Ghi các điều cần làm ra một quyển sổ để thực hiện công việc một cách tuần tự.

4.Dinh dưỡng không đầy đủ

Não bộ sẽ hoạt động tốt nhất nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Thiếu máu hay thiếu sắt gây nên các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, xanh xao cùng với áp lực trong công việc và cuộc sống sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra thiếu hụt hai vitamin nhóm B là vitamin B1 và vitamin B12 sẽ gây nên ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Do vitamin B1 có tác dụng làm cho hệ thần kinh hoạt động bình thường, giúp duy trì việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh có tác động đến tâm trạng, trí nhớ, sự chuyển động và suy nghĩ của con người. Khi thiếu hụt vitamin B1 sẽ gây ra hội chứng Wernike-Korsakoff là một loại rối loạn thần kinh dẫn đến mất trí nhớ ngắn hạn, hoặc dài hạn.
 

Giải pháp hữu hiệu cho tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Để phòng ngừa và điều trị hiệu quả tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ, cần quan tâm ở nhiều khía cạnh như: thay đổi lối sống, tăng cường rèn luyện và tư duy, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, bổ sung sản phẩm tăng cường tuần hoàn não.

1.Thực phẩm

Một số thực phẩm giúp cải thiện bệnh đãng trí như: óc lợn, trứng chim bồ câu, trứng cút, các loại quả mọng, cá hồi, cà chua, bông cải xanh, củ cải đường, cam, nho, cherry, kiwi, gấc. Đó là những thực phẩm giầu dinh dưỡng, tốt cho người bị suy giảm trí nhớ và suy nhược thần kinh.
Ngoài ra bạn nên tránh sử dụng những chất kích thích như: rượu bia, chất kích thích, chất gây nghiện vì những chất này sẽ khiến trí nhớ bị tổn thương dần dần

2.Tập thể dục

Chúng ta có thể luyện tập thể lực ngoài trời như bơi lội, đi bộ, đạp xe, tập yoga… Hoạt động thể lực chính là biện pháp đốt cháy stress, vì chúng cho tim tăng cung lượng máu tới não và các phủ tạng, khiến tinh thần phấn chấn, sảng khoái.

Hoạt động thể lực chính là biện pháp đốt cháy stress

Ngoài ra đọc sách báo, chơi các trò chơi trí tuệ như ô chữ, cờ tướng, cờ vua, học ngoại ngữ hay chơi một loại nhạc cụ nào đó cũng là một trong những biện pháp tốt nhất để cải thiện sức khỏe não bộ.
 

3.Tăng cường trí nhớ cho người trẻ  bằng thảo dược

Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường hoạt động hệ thần kinh mà không gây tác dụng phụ, không bị lệ thuộc thuốc khi sử dụng. Trên thực tế, có rất nhiều người trẻ bị suy giảm trí nhớ đã cải thiện được tình trạng đãng trí, hay quên, năng suất học tập và làm việc tăng rõ rệt. 

Sản phẩm chứa thành phần chính là các thảo dược có tác dụng hoạt huyết , bổ huyết với các thảo dược an thần tự nhiên: lạc tiên, hoa bia, nữ lang, lá tam...tác động lên cả nguyên nhân và triệu chứng của hiện tượng suy giảm trí nhớ, tạo nên một bước đột phá trong việc nâng cao sức khỏe thần kinh cho người trẻ.