GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG GÓP PHẦN QUAN TRỌNG SỨC KHỎE NÃO BỘ.
Những người thông minh là những người dành 1/3 cuộc sống cho việc ngủ. Nghe có vẻ lãng phí, nhưng thật ra, theo các chuyên gia, giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe và đặc biệt vô cùng có lợi cho não.Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khoẻ khoắn khi thức dậy...
- Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với não bộ:
Củng cố trí nhớ.: Mất ngủ làm thay đổi đường dẫn tín hiệu điều chỉnh sức mạnh tiếp hợp và kiểm soát sự liên kết liên quan đến việc ghi nhớ. Ngủ đủ giấc góp phần tăng cường mã hóa khả năng học tập của con người trong vùng đồi thị; ngược lại mất ngủ làm suy yếu hoạt động của vùng đồi thị và cả các mã hóa liên quan...
Bộ não và cơ thể cần được nghỉ ngơi đầy đủ để hình thành những ký ức mới. Trong lúc bạn ngủ, não hình thành những ký ức mới rồi củng cố và kết nối chúng, tạo thành một mạng lưới bộ nhớ hợp nhất. Nếu bạn quên nơi cất chìa khóa xe, đó có thể là do bạn không ngủ đủ giấc.
Loại bỏ chất độc của não bộ
Trong khi ngủ, cơ thể hoạt động như một “công cụ làm sạch nhà” theo đúng nghĩa đen. Độc tố tích tụ trong ngày sẽ được xử lý và gửi đến các cơ quan thích hợp để trục xuất nó. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy thiếu ngủ kinh niên có thể dẫn đến bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.
khi chúng ta ngủ, não bộ trải qua một quá trình đặc biệt giúp tiêu hủy những chất gây bệnh Alzheimer. Một nhóm nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y dược Đại học Rochester (Mỹ) phát hiện rằng hệ thống giải độc não mà họ gọi là “hệ thống glymphatic” nhạy hơn 10 lần khi chúng ta ngủ.
Hệ thống giải độc về đêm này giúp tiêu hủy những protein thừa gọi là amyloid-beta, chất làm tăng những lớp màng não gây bệnh Alzheimer và khủng hoảng thần kinh. Nếu không có quá trình này diễn ra hằng đêm, chất gây ô nhiễm có thể tích tụ làm ảnh hưởng đến trí nhớ, sự tỉnh táo và sức khỏe lâu dài của não.
Thúc đẩy khả năng sáng tạo: Giấc ngủ được xem là liều thuốc bổ tăng cường khả năng sáng tạo của con người, Nếu không ngủ đủ giấc, khả năng kết nối của não bị hạn chế, dẫn đến việc trí nhớ sa sút và khả năng sáng tạo cũng bị kìm hãm.
Học và ghi nhớ hành động.
Các nhà khoa học cho biết giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần. Giống như máy vi tính, khi vào giai đoạn này, não sẽ sàng lọc các thông tin trong bộ nhớ tạm, xóa bớt dữ liệu không quan trọng và lưu lại những gì cần nhớ lâu.
- Bí quyết nâng cao giấc ngủ chất lượng
Không thể phủ nhận rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Nếu không có một giấc ngủ ngon, ngủ sâu thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng, cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Các chuyên gia khuyên bạn nếu muốn ngủ ngon hãy đi ngủ đúng giờ, không sử dụng điện thoại trước khi ngủ, tạo một không gian ngủ yên tĩnh thoáng mát. Ngoài ra, với những người mất ngủ khó ngủ, để cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể sử dụng thêm một số thảo dược hoạt huyết bổ huyết kết hợp với các thảo dược an thần tự nhiên: nữ lang, hoa bia, lạc tiên để tạo ra giấc ngủ sâu, sáng thức dậy tỉnh táo, không mệt mỏi
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nang cứng Ceragold với bộ đôi viên uống: viên uống ban ngày, viên uống ban đêm có tác dụng:
- Hỗ trợ hoạt huyết, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não
- Hỗ trợ giảm các triệu chứng so thiểu năng tuần hoàn não tuần hoàn ngoại vi
- Hỗ trợ an thần, hỗ trợ giảm căng thẳng
- Hỗ trợ dễ ngủ, ngủ ngon giấc
