Mất ngủ- căn bệnh thời đại 4.0

Cuộc sống càng hiện đại, càng tân tiến thì càng dễ cuốn còn người vào cuồng xoáy không ngừng, bên cạnh đó công việc chồng chất với những đòi hỏi khắt khe về chất lượng và tiến độ nên đôi khi con người lại vô tình quên mất đi thời gian chăm sóc cho sức khỏe, nhất là giấc ngủ của mình. Tình trạng thức khuya, mất ngủ là hiện trạng phổ biến hiện nay ở mọi lứa tuổi, mà đó cũng chính là nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người hiện nay.
 

Căng thẳng, thức đêm nhiều dễ gây mất ngủ

Những người phải làm quá nhiều việc trong một ngày, người ít vận động, ăn uống kiêng khem, ăn không đủ chất khiến cơ thể bị đói năng lượng, uống nhiều rượu, hút nhiều thuốc, những biến động thái quá của tinh thần … đều có ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh và giấc ngủ.

Từ 2 tuần nay, chị Nhàn  (30 tuổi, nhân viên văn phòng) thường đến cơ quan muộn, mệt mỏi, mất tập trung. Chị chia sẻ, gần đây, công việc, báo cáo cuối năm dồn dập khiến chị căng thẳng, đêm nào cũng ngủ không ngon giấc. Khi thì nằm mãi không sao chợp mắt, khi thì một đêm tỉnh dậy 2-3 lần.

Tình trạng của ông Nguyễn Văn Tóa (58 tuổi) cũng tương tự. Dù đi ngủ 10 giờ đêm nhưng phải đến 2 giờ sáng ông mới chợp mắt được. Sau đó, gần sáng ông lại thức giấc và không thể ngủ lại. Dù cố gắng gạt hết mọi suy nghĩ để tập trung vào giấc ngủ nhưng chưa bao giờ ông Công có thể ngủ trọn giấc đến sáng khiến sức khỏe ngày càng suy yếu.

Stress. Do áp lực cuộc sống, lo âu, căng thẳng trong công việc, học tập, gia đình. Áp lực cuộc sống do sự phát triển của xã hội hiện đại còn ngươi bị xoáy vòng vào tốc độ đó. Những áp lực từ chính cơm áo gạo tiền hay công việc khiến bạn phải suy nghĩ, lo toan và dẫn đến mất cân bằng tâm lý, khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ. khi một người bị căng thẳng liên tục, chứng mất ngủ có thể trở thành căn bệnh mãn tính.

Phương pháp tự nhiên để ngủ ngon

Người mất ngủ không nên lạm dụng  thuốc ngủ  để đối phó tạm thời với mất ngủ. Thuốc an thần (thuốc ngủ) có thể gây tác dụng ngược là phụ thuộc thuốc, làm mất cơ chế kiểm soát giấc ngủ tự nhiên, khiến mất ngủ càng trầm trọng. Do đó, cơ thể rất cần giấc ngủ phù hợp sinh lý và tạo cảm giác khỏe khoắn khi thức dậy.

Để tìm lại được giấc ngủ ngon tự nhiên, cần ngăn chặn từ gốc nguyên nhân gây nên mất ngủ do căng thẳng, stress làm tăng sinh gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và mạch máu não.

Theo các chuyên gia: thiếu máu não là nguyên nhân trực tiếp gây nên rối loạn giấc ngủ. Thống kê có đến 80% trường hợp rối loạn giấc ngủ do tình trạng thiếu máu não”. Hiện bệnh này gặp ở mọi lứa tuổi trong đó đang có xu hướng trẻ hóa.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, cần tăng cường chăm sóc não bộ não các chuyên gia khuyên nên chú ý Về chế độ dinh dưỡng, nên tăng cường những thức ăn giàu vitamin nhóm B như gạo lức, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng, ngũ cốc. Hạn chế chất béo như bơ, các món xào, chiên nhiều dầu mỡ, thịt xông khói, bánh kem. Không nên uống rượu, caffein, coca, nước tăng lực và các loại đồ uống có cồn trước khi đi ngủ.

(Kết hợp các thảo dược có tác dụng hoạt huyết , bổ huyết với các thảo dược an thần tự nhiên giúp cải thiện các triệu chứng mất ngủ, đau đầu kéo dài)

Ngoài ra, bạn nên kết hợp  sản phẩm có  các thảo dược có tác dụng hoạt huyết , bổ huyết với các thảo dược an thần tự nhiên: lạc tiên, hoa bia, nữ lang, lá tam thất giúp cải thiện các triệu chứng mất ngủ . Bởi não được cung cấp đầy đủ oxy và các dưỡng chất thì có một giấc ngủ tụ nhiên, sâu giấc, đảm bảo số lượng và chất lượng sẽ giú não bộ được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng, đào thảo độc chất. Phương pháp này đã đang được nhiều người tin tưởng sử  dụng mang lại hiệu quả cao